中国舞蹈基础训练

中国舞蹈基础训练。

今天就给大伙儿讲解一下中国舞蹈的基础训练——脚和脚的动作。

中国舞蹈考试新闻报道：

足部姿势

第一步：脚步环动。

脚伸到摆，再到勾的过程，做圆上运动。

实际步骤包括向外环动和向内环动。

第二步：勾绷。

脚指和脚踝做曲伸运动。

这里需要注意的是，钩脚是向脚后跟向外推，脚指头用力回家钩。绷的脚是指脚指头回家抓，造成歪斜。

第三步：立落半脚底板。

脚趾为立点，脚踝弯曲伸展。抬起时，脚跟一定要向前推，不要向后倒。当你摔倒时，尽可能向内夹住脚跟，然后慢慢往下走。

第四步：压半脚底板。

大部分，脚跟向收缩压，头向上支撑，肩向松驰的运动过程。

第五步：滚动。

以脚底板为核心，脚跟在被动地跟随我们的身体向外旋转。

脚的动作

第一步：吸腿。

运动腿沿着主腿从变形到自下而下的运动。在这个过程中，一定要沿着主腿伸直。腿部的宽度和高度比膝关节上下。

第二步：摆腿。

在踢腿的前提下，根据踢腿的方法，腿过后或从后到前不断摇晃。

第三步：弯膝。

脚在第一步，旁点，后点大部分向上伸直，膝盖骨向上伸展。

第四步：弹腿。

大部分，吸腿时，快速向前弹出，取回伸直，弯曲更换过程。

第五步：撩腿。

在吸腿的过程中，从膝关节弯曲到伸直，一定要有连贯性，伸腿高度为90度，不能过高或过低。

第六步：环动。

前腿、侧腿、后腿大部分过去到后，从后到前完成转换运动，在这里过程中分为半环动(过去到侧)和全环动(过去到后)

第七步：踢腿。

通过擦拭地面，从地面到空气，推动力腿做一个快速而有力的直起直落的过程。这个过程分为三个不同的方向：钩踢、拉伸和踢前后。

第八步：长腿。

在踢腿的前提下，做过去到后，过去到旁边，从后到前运动。在这个过程中，脚会不断地摇晃。