拉丁舞体能训练方法要点！

拉丁舞体能训练方法要点！

在日常拉丁舞训练中，假设不把体能训练作为训练内容的一部分，引起重视。虽然技术训练也会促进一些体能增长，但国家缺乏系统、长期、全面的体能训练刺激，运动员的体能水平永远不会有质的飞跃，只能停留在基层的高水平阶段，因此很难在国际拉丁舞比赛中获胜。在中国，在技能核心项目中，体能训练也必须作为重点。

身体形状是指身体外部和内部的形状特征。常见指标主要包括：高度、长度、水平、总宽度、丰富度、心脏横向纵经、肌肉形状和横截面等。由于它在很大程度上受到遗传的影响，但有些指标仍然可以通过后天的努力来改变。例如：肌肉形状和横截面；胸围、腰围、腿围、臀围：体重和皮革厚度等。拉丁舞是一项美丽的运动，所以人类美在拉丁舞中非常重要。

主要具有良好的心脏功能。神经平衡性和灵活性高，视觉、听觉、触觉和本体感觉准确，空间感知能力强。

（1）力量素质：主要分为促进身体运动的驱动力和保持平衡的静力力。体能训练实践中常用的力量名称有：最大力量、快速力量、力量耐力和相对力。本问题结合拉丁舞的项目特点分析，将力量素质分为：胯部快速力量、脚趾踏板力量、弓控制力、脚趾承受力、核心稳定性、脚板控制力、踝关节稳定性、腰腹快速力量、旋转力、下肢稳定性（股四头肌、胭脂肌、比目鱼肌、腓肠肌、股内外侧肌等）。髂腰肌的力量耐力和静力等。

（2）柔韧性：踝关节和脚趾、膝盖骨、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。

（3）速率质量：反应速度、启动速度、速度、位移速度。

（4）耐力质量：无氧耐力、有氧耐力（高水位应注重提高无氧耐力）。此外，拉丁舞体能训练的运动因素还应包括：敏感性质和协调性。